Tipos de Yoga ¿Qué estilo elegir?

Los Yoga que amamos.

Entre #Hatha, #Ashtanga, #YIN y el Yoga con cabras, no sé con cual me quedo! Conoce los estilos de yoga más populares en el 2021.

Si no te gustó tu primera, tu segunda o tu tercera clase de yoga, eso no significa que tú y el Yoga no estén destinados a ser el uno para el otro.

Sólo tienes que probar los diferentes estilos antes de casarte con alguno. Pueden ser necesarios algunos intentos previos al encuentro con esa práctica ideal para ti.

Uno de los mayores obstáculos para comenzar con el yoga es averiguar en qué estilo de yoga queremos entrar. A menudo es confuso para los iniciados porque, ahora mismo, hay un océano de posibilidades en el universo de la práctica. Casi todos los estilos y tradiciones comparten las mismas posturas físicas y la misma esencia ( la búsqueda de la realización), sin embargo, cada uno tiene una personalidad y énfasis particular.

“El que se busca finalmente se encuentra”

Hatha

El #HathaYoga suele ser un buen lugar para comenzar con el Yoga, más aún si antes no has hecho alguna actividad física, porque brinda una introducción a las posturas esenciales de yoga en un entorno libre de extremas exigencias, lesiones y lleno de observación. Hatha es un término muy general que engloba cualquiera de las prácticas de asanas físicas del Yoga. En el lenguaje contemporáneo del yoga, Hatha ha llegado a significar una forma de practicar de ritmo pausado, retador pero amable.

El “Hatha Yoga” es la madre raíz de los estilos de yoga. La mayoría de las otras escuelas se han desarrollado a partir del término Hatha que significa fuerza y persistencia. El camino del Yoga que implica mover el cuerpo con conciencia y la práctica que nos habla de la respiración. Una clase tradicional de Hatha Yoga seguro incluirá una serie de posturas realizadas una tras otra, sin mucha atención a las transiciones entre ellas. En cada asana o postura, mantenemos cinco respiraciones cada una, lo que la convierte en una práctica comprensible para la mayoría de los practicantes.

2. Ashtanga.

Si lo que quieres y necesitas es estructura y compromiso #Ashtanga es tu hogar. Estamos hablando de un estilo de Yoga muy apreciado, legendario, de ritmo rápido, intenso y fluido fundado por Pattabhi Jois (un maestro Indio) hace ya unos cuantos años; allá por los inicios del siglo XX. Se realiza una serie de asanas, siempre las mismas posturas, en el mismo orden ( Son seis series y el alumno va en progresivo) Esta práctica es muy exigente físicamente debido al movimiento constante de una postura a la siguiente y el énfasis en la práctica diaria y consecuente. Para muchos es una práctica que llega a ser devocional donde la relación discípulo-maestro es fundamental.

Fue uno de los primeros estilos de yoga adoptados por un gran número de estudiantes occidentales y ha sido un referente en la evolución de la práctica, especialmente, en los últimos 30 años.

Ashtanga Yoga #Mysore es un poderoso hijo de Ashtanga y método de Yoga que permite el autodescubrimiento y la progresión de la práctica personal con asistencia y ajustes por parte del profesor. En las "clases de Mysore" o Early Yoga el maestro no guía la práctica completamente. Los estudiantes trabajan a su propio ritmo, practicando cualquier serie o sección de una serie que sea apropiada para sus necesidades, capacidades y objetivos. Las clases son en silencio, con algunos mensajes e instrucciones, el sonido colectivo de la respiración en la sala como fondo musical.

3. Vınlasa Flow.

Como hatha, #vinyasa es un término general utilizado para describir muchos tipos diferentes de prácticas de yoga. Vinyasa tiende a ser un estilo de yoga más dinámico que incorpora una serie de posturas como los Surya Namaskar ( saludos al sol ) en las que cada movimiento se enlaza con la respiración.

Una clase de Vinyasa normalmente comienza con una serie de saludos al sol para calentar el cuerpo, seguidos de secuencias similares que enfatizan el fluir entre las posturas, en lugar de detenerse y continuar como lo haría en una clase de Hatha, termina con un estiramiento más intenso y una gran relajación.

Vinyasa quiere decir flujo en referencia al movimiento continuo del cuerpo y la energía vital. Vinyasa es el arte de colocar todo de una manera especial. Más comúnmente, sin embargo, la palabra se traduce como "respiración en movimiento", La idea es ser uno con la respiración, entrar y salir de las posturas con el compás de las inhalaciones y exhalaciones.

4.Yin yoga.

El #YinYoga es una invitación a la calma en cada layer. Es un estilo que le encanta sostener las posturas entre 3 a 5 minutos, procurando que sean más largas y pasivas. Las bondades del yin que lo separan de los otros estilos es que se dirige a los tejidos conectivos, especialmente alrededor de las articulaciones, en lugar de a los músculos y huesos.

Muchas personas encuentran este estilo muy relajante y terapéutico. Sin embargo, al principio, algunos se vuelven locos al desactivar la hiperactividad y aquellos con una mente más activa y flexibilidad retadora encuentran muy desafiantes los períodos más amplios de tranquilidad. El trabajo de la paciencia, la sanación y el amor propio son el corazón de este estilo. Una de sus misiones es importante: ser una práctica que te prepara para la meditación.

5. Power Hatha.

#PowerHatha es un estilo moderno, un upgrade de complejidad física al Hatha puro. Vigoroso y exigente. Originalmente se parecía mucho a ashtanga y fue un intento de hacer que Ashtanga fuera más accesible para los alumnos occidentales. Sin embargo, se diferencia del Ashtanga en que no es una serie de posturas, sino que permite al profesor más libertad en su enseñanza.

Dos yoguis estadounidenses, Beryl Bender Birch y Bryan Kest, quienes estudiaron con Sri K. Pattabhi Jois (el creador de Asthanga) con frecuencia se les atribuye el mérito de haber inventado el Power Yoga. Hoy en día es un estilo muy popular en el mundo occidental. Aunque pueda llegar a ser multinivel, espera del Power Yoga eso: ¡Power!

6.Asana Grow.

El Asana Grow es una fusión explosiva de Coaching y Yoga, con la integración de otras herramientas de crecimiento personal y conciencia corporal enfocada a conseguir objetivos vitales (laborales, personales, sociales, etc). Inspirada en el modelo G-R-O-W de Graham Alexander consta de 8 sesiones de intensidad inicial o media que trabajan los aspectos fundamentales trabajados en cualquier proceso de life coaching o coaching ejecutivo: Goals (metas), Resources (recursos y realidad ), Options (Opciones y oportunidades para conseguir dicho objetivo) y Will (voluntad y plan de acción que se realiza entre sesión y sesión).

Una forma revolucionariamente nueva de realizar un proceso terapéutico en el que cuerpo y mente se equilibran y trabajan en conjunto mediante pequeños objetivos en cada clase alineados a alcanzar tus objetivos vitales. Existen sesiones individuales más personalizadas pero las clases en grupo ya han sido denominadas por algunos alumnos como "Máxima potencia para la transformación". Incluye el carácter transformador del Yoga y el enfoque activo hacia los objetivos del coaching, es hasta ahora uno de nuestro preferidos y sólo podrás practicarlo en nuestras escuelas.

7.Morning yoga

El #MorningYoga es un yoga especial de mañanas que combina diferentes momentos en una práctica enfocada a despertar paulatinamente nuestro cuerpo de manera saludable.

Un Hatha suave mezclado con alguna vinyasa ( transición de postura a postura en clave respiración-movimiento) que incluye estiramientos previos y una meditación inicial para tomar consciencia del estado de nuestro cuerpo y agradecer desde bien temprano todo lo que este nos permite experimentar.

8.Rocket Yoga.

“Fly me to the moon” El #RocketYoga es para el yogui tradicionalista que le gusta romper algunas reglas. Este yoga tiene sus raíces profundamente arraigadas en los conceptos básicos del Ashtanga Yoga clásico. Ofrece una mezcla creativa y no tradicional de la serie primaria e intermedia.

Esta práctica, guiada por un maestro, es de estilo dinámico, libre, desafiante y de rápido movimiento. Te permite avanzar y profundizar rápidamente ya que invita a modificar las posturas y "crear lo tuyo" de vez en cuando si es necesario. Es un reto físico y mental que siempre ofrece modificaciones para todos, menos para tu abuelita, aunque... ¿quién sabe?

Rocket Yoga nos da la oportunidad de aprovechar nuestro potencial interno y externo porque "Siempre somos más fuertes de lo que creemos", así decía el creador Larry Schutlz. El cohete fue diseñado en San Francisco en la década de 1980 para la banda de rock estadounidense Grateful Dead ¡Una práctica de yoga diseñada para rockear!

9.Acro yoga.

#AcroYoga es un estilo divertido de signo aire que te ayuda a cultivar el equilibrio, la confianza en tí mismo y en el otro. De hecho le llaman el yoga de la confianza. El Acroyoga es una combinación de Yoga, movimiento acrobáticos creativos y artes curativas como el masaje tailandés que se realiza siempre en pareja, uno vuela en el aire, otro lo sostiene.

AcroYoga nos ofrece dinamismo y aunque a veces pueda parecer simple y otras compleja, no necesitas ser un un acróbata del Circo del Sol o un yogui experimentado para pasartelo bien, porque eso si se hace en Acro… disfrutar a tope. Esta es una práctica de sustancia, no flash. Hay que dar para recibir… y viceversa. Todos con este estilo pasamos por la misma experiencia: A medida que aprendemos a apoyarnos en los demás, terminamos permitiendo que también se apoyen en nosotros. Este es uno de los fundamentos de la confianza: tomar el control soltando el control.

10. Sup Yoga.

#SUPYoga une el deporte del surf de remo, que se originó en Hawái en la década de 1940, con la antigua práctica del yoga, que tiene sus raíces en la India. En el poco tiempo que ha existido el SUP yoga, ha ganado popularidad en todo el mundo. Practicar yoga en una superficie que se mueve, como la tabla de remo, involucra los músculos del core y fortalece otros músculos que de otra manera no se usarían en una práctica en la tierra.

El SUP yoga también requiere de enfoque y atención porque la transición entre posturas requiere concentración para mantener la tabla estable. Ahí en el agua, lejos de todas las distracciones, sentimos una felicidad pacífica. Si en tu primera vez en SUP Yoga no haces más que caerte (al principio es un tremendo reto ) no te frustres, túmbate en la tabla en Shavasana, sumerge la mano en el agua, cierra los ojos y respira un ratito.

Con el SUP experimentarás la delicia de ser y estar con el elemento. En este estilo, combinamos un deporte acuático con la práctica para brindarte una experiencia revitalizante que seguramente energizará y al mismo tiempo equilibrará tus sentidos.

Si aún no sabes cuál es el tipo de yoga para tí, déjanos asesorarte! Click aquí.

Autor: Nena Díamon

IG @nenadiamon

Photos: Grow Estudio